俗话说的好：中午不睡，下午崩溃。但是现在许多上班族或学生党因为受到时间、空间的限制，大家常常中午趴在桌子上休息，长期以往这样下来会影响到人体健康。午睡的效果直接影响到接下来的一下午，因此我们要合理的安排午睡。

直接用手趴桌上午睡有许多危害例如：压迫眼球视力、影响消化导致慢性胃炎、影响呼吸加重脑补缺血，还容易引发颈椎病。趴在桌子上睡觉，会使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但很多上班族，并不具备这样的午睡条件，那就可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，使颈椎有所依靠，柔软而且舒适，睡着时头部也不会左右摆动，如同睡在床上一样舒适。睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。

但如果是学生党的话，U型枕头可能就不太适用了，因为正常的座椅靠背不够高。那也要避免直接趴在桌子上，可以选用趴睡型抱枕进行午休。这种抱枕在桌面的基础上加高了我们的颈椎，底面一般具有镂空设计，避免了直接压着双臂导致酸麻。趴在上面软软的很舒服。

这种抱枕也避免了趴着睡觉眼球会受到压迫，造成眼压过高，视力受损的问题，同时减少了青光眼的发病率。中间通透的开口也不会影响呼吸。睡眠时呼吸通畅，胸廓可以很好舒展，头部的供血充足，睡醒后也不会有头疼的现象。

最后小编要提醒大家，午饭后不要马上就睡，可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下再去午睡。不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛。